jak schudnąć

[...] efektów ani zdrowie- tylko i wyłącznie tracenie kilogramów w trakcie pobytu- to że 3 miesiące po powrocie będzie już tyle samo z bonusem niewiele ich interesuje...Zresztą jak już wiele razy pisałem sami dietetycy to aż zadziwiająco często zwykli partacze w swojej dziedzinie- diety w okolicy 1000kcal to norma.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

Zgadzam sie nierób głupot jak dieta cud 1000kcal i wynalazki typu 2.5h-3h aerobów na czczo jak ja robiłem bo niby wszystko zrobię by szybko schudnąć :D Czytaj sfd dokładnie bo wiedza jest niezbędna w odchudzaniu oraz nikt Ci jej niemożę zabrać. Pozdrawiam :)

[...] gotowa pozmieniać swoją dietę i poprosiłam o wskazówki- jeżeli chcę jeszcze schudnąć i wyrzeźbić mięśnie, gdzie powinnam upchnąć te brakujące kalorie? Skoro mam skoczyć o jakieś 700-800 w górę, jak to zrobić bez szoku dla organizmu żeby nie spuchnąć? Jak kalorycznie powinien różnić się dzień treningowy od nietreningowego? Swoich zdjęć nie [...]

Prosta sprawa w kwestii ED- nie rozkminiaj ile Ci brakuje do doskonalego ciala (szzegolnie, ze i tak jak tam dotrzesz bedziesz chciala schudnac/podniesc/ujedrnic, znam to) tylko gdzie bedziesz jak nie bedziesz trzymac miski i olejesz cwiczenia. Proste ;-]

Cześć, Strasznie ciężko mi idzie trzymanie miski na wyjeździe :-(. Nie ma wagi, wszyscy patrzą jak na dziwaczkę gdy z obłędem w oczach szukasz w sklepie ciecierzycy %-). No i te komentarze: "chcesz schudnąć, a tyle jesz?". Kochana rodzinka :) Wklejam wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088b7dcb195440a1bbb5e6cdd0be2db4.JPG Uginanie nóg mam [...]

Tak. tylko jak ja jestem "tłusty" to jak bede jeść wiecej i więcej to chyba jeszcze gorzej bedzie? chodzi mi głownie o to żeby schudnąc

to ma byc cKD ciagle czy po prostu jakas LC? Tak, jakakolwiek dieta LC zle sie konczy jak za niskie ma sie tluszcze, zamiast tluszczu przestawiasz sie na spalanie bialka i to szybciej niz sadzisz. chcesz na prawdę mięśni i rzezby (troche mi ciezko po zdjeciach oceniac, bo sportowe to one nie sa) musisz zap*****lać na silowni a to na tej suchej [...]

Jak to nie warto jak robisz coś rano i na czczo konkretnie to występuje katabolizm a jeśli on chce schudnąć to jest to najlepszy sposób dla niego. Kiedyś spotkałem się z takim stwierdzeniem, że po 30 minutach biegania włącza się w organizmie tzw. "spalanie tłuszczu" więc możesz przedłużyć bieganie,a dodać marszobieg:) Zmieniony przez - Nonamee w [...]

[...] pompki pół na pół. Kilka męskich a później damskie. Czyli co mam ćwiczyć żeby jeszcze schudnąć chociaż?? Ten trening z ekspanderem może być a te wytrzymałoćciowe wyrzucić?. Jeśli nie mogę mieć mięśni tak jak Ty Obli czy LejdiG to trudno pogodzę się z tym, ale wtedy muszę zrzucić ten balast jakim jest tłuszcz do minimum. Tylko jak to zrobić..

Aha, czyli najpierw schudnąć, a potem rzeźba przez A6W - rozumiem. Dobra. To z tych 2 tygodni lipa. A w 5 tygodni jak zrzucić trochę, żeby kaudona nie było widać aż tak bardzo? U mnie tylko brzuchi uda wielkie, po twarzy w ogóle nie widać (może to przez duże picie napoi?). Proszę, podajcie mi koordy jak zrzucić trochę z brzucha w 5 tygodni. Nie [...]

[...] lekkie podskoki, wymachy itp. 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie (to znaczy, że w każdej serii przysiad więcej? I jak np w poniedziełek robię 5/6/7 to za tydzien 7/8/9?) 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 5. Brzuch silowo/core 3x8/12 WTOREK WOLNE (chyba, że może być HIIT?) ŚRODA (trening [...]

wiem, dlatego tu napisałam czytam te wszystkie artykuły ale już naprawdę nie wiem co zmienić , jak mógłby wyglądać mój jadłospis, :(( jestem już tym tak zmęczona a najgorsze jest to że jest co raz gorzej, normalnie jak bym miała jakieś klapki na oczach, ale tym razem naprawdę chcę zawalczyć o siebie bo już nie mogę na siebie patrzeć mam dokładnie [...]

[...] spacery to ja chodzę z moja 2,5 latka ale ona trochę za wolno nóżkami przebiera:) planuje kupić wioślarza albo orbitka, mam nadzieje, ze niedlugo bedzie mam jeszcze pytanie-jak jadlam mniej kcal nie bylam tak glodna jak teraz, cos zjem i juz ie moge sie doczekac kiedy nastepna porcja-to dobrze? zamiast schudnac to utyje88-O Zmieniony przez - [...]

Micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b957a738f02f43d5b9db906a0cf0819c.png Zważyłam się dzisiaj... nie ma to jak tyć na redukcji, cała puchne i wyglądam jak prosiak, tracę wiarę że jeszcze uda mi sie zdrowo schudnąć Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-30 15:49:14

i tak bez diety schudłem 6kg w 2 miesiące ale jeszcze musze schudnąć 6 kg a teraz chciałbym się wspomóc dietą i zobaczy jakie efekty są z dięta jak wam sie podoba ta dieta chyba lepsza taka dieta niż żadna moim zdaniem troche można by było pozmieniać jak macie jakieś fajne proste przepisy potraw to bardzo by mi się przydały były by [...]

[...] Pan spadek m.c. (np chciał Pan schudnąć 4 - 5 kg wówczas taki efekt uzyskuję się po 4- 5 tyg i następnie stopniowo zwiększa się podaż kalorii a nie od razu 2600 kcal (tak jak Pan zasugerował) ponieważ może nastąpić gwałtowny wzrost m.c. Nie ma problemu - ja oczywiście mogę przygotować Panu przykładowy dzień z ilością 2600 kcal, ale przy takiej [...]

Un, to może jak nie słucha Cię, że musi schudnąć, to może posłucha jak jej powiesz, żeby robiła massssę %-)

Tzn. Ja to stosuję już koło 2 tygodni a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 [...]

[...] wiele dziewczyn z ED i im pomaga kontrola w dodatku musisz tak jesc by ponaprawiac wszytsko co zniszczyłaś, jedzac na czuja bedziesz mieć braki, Na czuja mozesz zacząć jesc jak sie zorientujesz ile rzeczywiscie jesz, a to tylko jak policzysz przez jakiś cza, w dodatku musisz schudnąc a to sie uzyska przez licenie, nieliczac sie bedziesz [...]

Tłuszcze ogólnie określa się jako przedział 1g/kg - 1,5g/kg i powinieneś chyba wybrać 1,5g/kg by mniej było węgli. Węgle przy redukcji były by dobre, gdybyś ich miał z 3g/kg. Trening najlepiej 2h po pełnowartościowym posiłku (III) a IV posiłek po treningu najlepiej maks 30 minut. Jeżeli chodzi o to czy IV mniejszy od III, to tu jest różnie ale [...]